更年期健康管理：男女必讀指南

更年期是每個人都會經歷的自然生理變化，正確認識和應對很重要。

常見症狀

潮熱、失眠、情緒波動、記憶力下降等都是常見症狀，但每個人的體驗不同。

生活調適

規律運動、健康飲食、充足睡眠都能幫助緩解症狀。

荷爾蒙療法

在醫生指導下，荷爾蒙補充療法可以有效緩解嚴重症狀。

心理支持

接受這個自然階段，必要時尋求心理諮詢，保持積極心態。